¿Para qué te sirve meditar?
Cuando meditas, preparas tu cuerpo para un estado de relajación por medio de la respiración ¡Es así de simple! En pocas palabras, respirar y concentrarte en el aire que sale y entra de tu nariz, viendo pasar tus pensamientos y no subirte a ninguno. Con esto, disminuyes la presión sanguínea, reduces los ataques de ansiedad y los niveles de estrés, mejoras el sistema inmunológico, además de mejorar el humor y comportamiento.
No es necesario tener ningún conocimiento previo, simplemente conéctate con nosotros y mediante una meditación guiada, disfruta de todos los beneficios que te regala esta práctica.
Hay diferentes tipos de meditación, nosotros nos enfocamos principalmente en tres:
- Atención consciente (mindfulness)
- Meditación zen
- Meditación budista (sámatha y vipassana)